お風呂で首こり対策!今日からすぐできる簡単な3つのこと。

お風呂で首こり対策!今日からすぐできる簡単な3つのこと。

長時間のパソコンやスマホは当たり前の毎日。。。

そんなあなたも、そしてそんなあなたの首も、疲れていませんか~?

パソコンやスマホの使用などで、首を下に向ける姿勢が多いと、首こりに悩まされますよね。

特に寒い時期には首こりの症状は悪化しやすいです。

毎日のお風呂タイムで手軽にできる、首こり解消につながる簡単な3つのことを紹介していきます!

 

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お風呂でのスマホはやめる!

 

湯船につかりながらのスマホタイム~♪

「お風呂の時間も有効に使ってるわ~」

なんて非常~にバカな勘違いをしていた少し前までの私。

 

お風呂はリラックスを目的としてゆったり入浴するものです!

リラックできる貴重なお風呂タイムにまで、首こりを悪化させるようなスマホを持ち込むことは絶対に絶対にやめましょう

 

ぼ~っと好きな音楽を聴いてリラックス~♪

なら良いのですが、、、

あれこれ検索したり、

スマホの画面にくぎ付けになったり、

貴重なお風呂タイムまで、首に負担がかかるようなそんなことはすぐにやめちゃいましょう!

 

私も好きなDaiGoさんもオススメしている瞑想を取り入れるぐらいの余裕が欲しいですよね!

(あ、DaiGoさんは瞑想をおすすめしているだけで、お風呂での瞑想をすすめてはいませんのであしからず。)

 

お湯の温度はぬるめが基本です。

 

 

シャンプーのときは貞子洗いをやめて美容院洗いをする!

 

「貞子洗いって何?」って思いましたか?

スミマセン・・・。

貞子洗いとは、下を向いた状態でシャンプーをする洗い方です。

ロングヘアの場合、うつむくと貞子のようになっちゃいますよね?

思いっきり下を向いて首に負担がかかる貞子洗いはやめましょう

 

では、髪を洗う場合どのような洗い方にするとよいかというと、

シャワーに対して背中を向けるようにして、頭を後ろに倒す洗い方が良いです。

美容院などでシャンプーしてもらう場合って、大概この洗い方ですよね?

 

シャンプーする時間って、それなりに必要です。

シャンプーする時間は、少しでも首の負担を軽くして、気持ちよく過ごしたいですよね。

美容院洗いをすると、胸を張った状態でシャンプーができるのですっきりしますよ。

胸をひらくことで肩甲骨を使う動きにもなりますよね。

 

足が冷える場合は、お湯を入はった洗面器で足湯をしながらシャンプーすることもおすすめです。

 

私も以前は貞子洗いをしていて、貞子洗いが当たり前と思っていました。

そのころ、温泉で美容院洗いをしている女性をみた時は密かに衝撃だったことを覚えています。

今は美容院洗いをしている私。

温泉で私の美容院洗いをみて衝撃を受ける女性もいることもあるかもしれませんね。

 

衝撃だという話はおいておくとして、貞子洗いをしているあなたは今日から美容院洗いへシャンプースタイルを変えてみてください。

 

首をしっかり温めながら軽く動かす

 

普通に湯船につかると、首から上がでることが多いですよね。

首こりになやむあなたならきっと首をあたためると気持ちが良いということはわかっていると思います。

あやしい体勢になることもありますが、せっかくの湯舟なので、首もしっかり温めてあげましょう

 

美容院で、シャンプーのあとホットタオルを首にあててくれると本当~に、気持ちがよくて最高!ですよね。

湯船に首がつかるのは難しいという場合は、ホットタオルを使うと良いですね。

 

首を温めながら、軽く首を動かします

ゆっくり左右、そしてゆっくり前後に動かしてみてください。

 

おしまいに

 

お風呂でできる首こり対策につながる方法をご紹介しました。

実際に私も実践中の手軽にできるものばかりです。

特に寒い時期にはおすすめです!

首こりに悩むあなたは、今日のお風呂タイムから取り入れてみてください。

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