首こり・肩こり改善に!家にあるアイテムを使ったお手軽ケア3選!

首こり・肩こり改善に!家にあるアイテムを使ったお手軽ケア3選!

首こりや肩こりは、辛いですよね。

特に、事務処理に追われてパソコンに向かう時間も多くなりがちなのが月末月初。

ついつい同じ態勢をキープしたまま作業しすぎるため、首や肩がガチガチ・・・なんてことも!

 

「今日は会社で疲れた~!」

そんな日は、首こりや肩こりに効くお手軽ケアを自宅で行いましょう。

思いたったらすぐにできる、家にあるアイテムを使った首のこりを和らげる方法をお伝えしていきます。

 

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イスに腰掛けてリラックスして行うセルフケア

 

イスを使います。

 

イスに深く腰掛けます。

正面を向き、頭を左にたおしていきます。

左の手で右のこめかみあたりをサポートするように支えると良いですよ。

同様に右も行います。

左右交互にゆっくりと首筋を伸ばします。

あごを左右にゆっくりゆらすイメージで行ってみてください。

リラックスしながら試してみてください。

 

バランスボールでお手軽ストレッチ

 

バランスボールを使います。

 

押入れに眠っているバランスボールがあればぜひ活用しちゃいましょう!

バランスボールを久しく使っていない、またはバランスボールをやっかいもの扱いしているあなた、バランスボールを出しましょう!

 

バランスボールを使った首こり・肩こり対策のやり方はとても簡単です!

正座をした状態で、両手を前に出し、バランスボールに両手をのせます。

そのままゆっくりと前に体を倒していきます。

 

バランスボールを両手で転がしていく感じですね。

想像したより首がよ~く伸びる感じです。

誰でも簡単にできますし、テレビをみながら試すことも可能です。

ぜひバランスボールを使ったストレッチを試してみてください。

 

 

バスタオルで首筋を伸ばす

 

バスタオルを使います。

 

毎日使用するとても身近なバスタオル。

眠っている未使用のバスタオルはありませんか?

もちろん、日頃使用しているバスタオルでもOKですよ。

ちょっとした一工夫で首こり・肩こり解消アイテムになります。

とても簡単なのでオススメです。

 

まず、バスタオルをくるくる巻きます。

古くても新しくて構いません、どんなバスタオルでも大丈夫です。

首の下に巻いたタオルをフィットさせ、横になります。

 

首筋が伸びてくれます。

これ、手軽でなかなか気持ちが良いですよ。

バスタオルならどのご家庭にもあると思いますので、ぜひお試しください。

 

おしまいに

 

つらい首こりや肩こり、自宅にあるものを活用して簡単セルフケアしてみませんか?

バランスボールをお持ちの場合はあらためて活用しましょう。

また、イスやバスタオルならどのご家庭にもあるため、気軽にできますよね。

首こり・肩こり改善に、家にあるものを活用した手軽なケアを試してみてください。

 

 

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