事務員の特権?!こっそりストレッチでリフレッシュしよう

事務員の特権?!こっそりストレッチでリフレッシュしよう

デスクワークは、動きが少なく同じ姿勢をキープしがち。

ストレッチを取り入れましょう。

ちょっとリフレッシュしたい方、仕事しながらストレッチしたい方、暇な時間がある方にも(!)、おすすめのこっそりできるストレッチを紹介します。

暇な時間がある方には、こちらの記事もおすすめです。↓↓

 

こっそりストレッチは椅子に腰かけた状態で行うものばかりですよ。

それではいってみましょう!

ふくらはぎのストレッチ

床と平行になるように足をピンと伸ばし、つま先を真上に向けた状態をキープする。

足元が他から見えにくい状態の人にピッタリのストレッチ。

つま先の向きを真上と平行で繰り返すのも良いです。

そのストレッチでは足元がバレバレで困るよという方には、足を床に置いた状態から、つま先は床に置いたまま足首のみ上下に動かすストレッチがおすすめ。

腰のストレッチ

正面を向いた状態から、ひねりたい方向の椅子の背もたれに手をかけ、大きくウエストをひねる。

背面にキャビネットがある人にピッタリのストレッチ。

書類を取ったり、探したりする際に使えるストレッチです。

反対側の手は机を押すようにする気持ちが良いです。

眼のストレッチ

パソコンのモニターの四隅を、時計回りや反時計回りに順に見る。

パソコンを長時間する際に取り入れたいストレッチ。

正面に誰かいる場合は、ほどほどに(笑)。

胸のストレッチ

椅子のお尻の左右に両手を置き、ピンと胸を張り、ゆっくり肩甲骨を寄せる。

さりげなく取り入れることができるストレッチ。

合間合間に取り入れてみてください。

また、姿勢を正して、おなかを引っ込めた状態をキープするとダイエット効果も期待できそうです。

おしまいに

私が実践しているものを紹介してみました。

気軽にできるものばかりですので、試してみて下さいね。

同じ姿勢でいることが多い事務の仕事。

ストレッチを取り入れて、リフレッシュしましょう!

そんな私が最近気になる本はこちらです。↓↓

どちらも、とっても読みやすいです。

 


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