気持ちが落ち込むときはリフレッシュしよう!気分転換の方法は?

気持ちが落ち込むときはリフレッシュしよう!気分転換の方法は?

「会社行きたくない…」「仕事したくない・・・」「何もしたくない…」。

 

仕事どころではないと思うほど気持ちがふさぎ込んでしまう経験はありませんか?

気持ちがひどく落ち込む経験は誰もがあるものです。

それでも私たちは会社に行って仕事をしなくてはなりません。

 

何かに集中していると、その間だけはどんよりした気持ちを忘れることができますね。

その「何か」が仕事であって、仕事に集中することによって、悩んでしまう時間を減らすことにつながることもあります。

仕事に助けられることだってありますね。

 

気を付けたいのは、頭の中が気になることばかりでいっぱいになってしまって、仕事が全く手につかず本当に仕事に集中できない場合。

まるでテレビドラマのように、ぼんやりしてミスをすることに繋がってしまうことは避けたいですね。

気持ちが落ち込むときはリフレッシュです!

少しでも気分転換したいときのおすすめの方法を紹介していきます~。

 

誰かに話を聞いてもらう

 

できるだけ一人で抱え込まないようにすることです。

誰かに聞いてもらえるなら、話を聞いてもらいましょう。

解決を求めることが目的ではありません。

話を聞いてもらうことによって、吐き出してしまうことが大切なんです。

話を聞いてくれた相手が少しでも気持ちを理解してくれたら、グッと気持ちも楽になっていきますね。

 

ショッピング

 

ショピングやウインドウショピングもおすすめです。

ぶらっと目的なくショッピングモールを歩くことも気分転換におすすめです。

何か目的を持ちじっくり選ぶようにすると、ショッピングに集中できるのでより効果的です。

ぶらっと歩いているだけでしたら、つい落ち込む原因を色々と考えてしまうかもしれません。

何か納得いく商品を見つけることができれば、気持ちも少しは明るくなります!

 

趣味

 

人それぞれいろいろな趣味があると思います。

スポーツや映画、読書、カラオケなど、とにかく好きなことに没頭しちゃいましょう!

気持ちに余裕のある時は、気になっていた趣味にトライしてみるのも良いかもしれません。

気持ちに余裕がないとなかなかそんな気持ちにはなれないので、難しい…かな。

大好きなことを楽しんで、リフレッシュしましょう。

 

時間

 

方法ではありませんが、時間はとても大切です。

時間が解決してくれること、時間でなくては解決できないこともあります。

時とともに、少しでも気持ちが軽くなることを待つことも一つの方法です。

 

おしまいに

 

気持ちが落ち込む時のリフレッシュの方法を紹介しました。

可能であれば一人で抱え込まないで悩みを吐き出してみませんか?

そして、好きなことや他に集中できることに気持ちを持っていきましょう。

少しずつ時間とともにつらい気持ちがやわらいでいきますように。

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