肩こり・首こり解消!自宅にねむっているアレでこりを和らげるには?

肩こり・首こり解消!自宅にねむっているアレでこりを和らげるには?

肩こり、首こり、本当に辛いですよね。

様々な事務処理に追われがちな月末月初は、特にパソコンに向かう時間も多くなりがちです。

肩、首筋、凝りまくって、ツラ~イ…!

「自宅で解消できないかな~?」と思い、自宅にねむっているアレを活用して肩や首のこりを和らげます~。

 

ルルドでコツをつかんでフィットさせる

 

数年前に購入したルルド。

言わずと知れた人気商品なので、同じように自宅にお持ちの場合も多いのでは?

持っているけれどねむってるというあなた、再びルルドを使ってみましょう!

 

腰や足にはルルドはばっちりなのですが、肩や首筋にフィットさせるのは結構難しいですよね。

肩や首にフィットしたときはとっても良いのですが、うまくフィットしない場合には骨にあたってしまい結構痛いです。

 

横になって肩にルルドを使用する時は、腰を浮かすとフィットします。

状態を保つにはややつらい状態になるので、少しだけコツが必要です。

コツをつかんで、ルルドを有効に活用しましょう。

 


 

バランスボールでお手軽ストレッチ

 

バランスボールも押し入れにねむっていませんか?

ルルドと同じくバランスボールをねむらせているあなた、またはバランスボールをやっかいもの扱いしているあなた、バランスボールを出しましょう!

 

バランスボールを使った首こり・肩こり対策のやり方は簡単です!

正座をした状態で、両手を前に出し、バランスボールに両手をのせます。

そのままゆっくりと前に体を倒していきます。

 

バランスボールを両手で転がしていく感じですね。

想像したより首がもよく伸びる感じです。

これは誰でも簡単にできますし、テレビをみながら試すことも可能です。

ぜひバランスボールを使ったストレッチを試してみてください。

 

 

バスタオルで首筋を伸ばす

 

毎日使用するとても身近なバスタオル。

未使用でねむっているバスタオルはありませんか?

もちろん、日頃使用しているバスタオルでもOKですよ。

ちょっとした一工夫で首こり・肩こり解消アイテムになります。

とても簡単なのでオススメです。

 

まず、バスタオルをくるくる巻きます。

古くても新しくて構いません、どんなバスタオルでも大丈夫です。

首の下に巻いたタオルをフィットさせ、横になります。

 

首筋が伸びてくれます。

これ、手軽でなかなか気持ちが良いですよ。

バスタオルならどのご家庭にもあると思いますので、ぜひお試しください。

 

おしまいに

 

ツラ~い肩こりと首こりに、自宅にねむっているもので対策ができます。

ルルドやバランスボールをお持ちの場合は改めて活用しましょう。

あなたのお家にもあるバスタオルなら気軽にこり対策を試すことができます。

自宅ケアで肩こり・首こり対策を試してみてください。

 

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